சப்போட்டா பழம் அதில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் சத்துக்கள் நிறமிகள் பற்றி விரிவாக காண்போம்

 சப்போட்டா பழம் அதில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் சத்துக்கள் நிறமிகள் பற்றி விரிவாக காண்போம்.


சப்போட்டா பழம் (Sapota அல்லது Chikoo) என்பது சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும் ஒரு பழமாகும். இது இந்தியா, மெக்சிகோ, மத்திய அமெரிக்கா போன்ற பகுதிகளில் பரவலாகக் கிடைக்கும். இப்பழம் வெறும் சுவை மட்டுமல்லாமல் பல மருத்துவ குணங்களும் கொண்டுள்ளது.

இப்போது சப்போட்டா பழத்தில் உள்ள முக்கிய மருத்துவ குணங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சத்துக்கள் மற்றும் நிறமிகள் பற்றி விரிவாக பார்ப்போம்:


 சப்போட்டா பழத்தின் ஊட்டச்சத்துகள் (100 கிராம் பழத்திற்கு):


பொருள் அளவு

சகாரை (இயற்கை) 14-18 கிராம்

காலோரி சுமார் 80–90 கிலோ காலோரி

நாருசத்து (Dietary Fiber) 5.3 கிராம்

புரதச்சத்து 0.4–0.5 கிராம்

கொழுப்புச்சத்து 1.1 கிராம்

பாஷ்பரஸ் (Phosphorus) 12 மி.கி.

கால்சியம் (Calcium) 21 மி.கி.

இரும்புச்சத்து (Iron) 0.8 மி.கி.

பொட்டாசியம் (Potassium) 193 மி.கி.

வைட்டமின் C 14.7 மி.கி.

வைட்டமின் A 60 IU

ஃபோலேட் (Folate) 14 மைக்ரோ கிராம்


மருத்துவக் குணங்கள்:

1. மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்

சப்போட்டாவில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நாருசத்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஒரு நச்சு நீக்கம் செய்யும் பழமாகவும் கருதப்படுகிறது.

2. மலச்சிக்கலை தவிர்க்கும்

உயர் நாருசத்தினால், குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்கிறது. வயிறு சமன்பாடாக செயல்பட இது உதவுகிறது.

3. தடிப்பு கட்டுப்பாடு

இயற்கையான இனிப்பும் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக இருப்பதால் சத்தமான ஸ்நாக்ஸாக (snack) பயன்படுத்தலாம். கூடுதலான வெறும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

4. இரத்த சுத்திகரிப்பு

இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் A & C இருப்பதால் இரத்த சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது. இரத்த ஹீமோகுளோபின் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது.

5. எலும்பு உறுதியைப் பெருக்கும்

கால்சியம், பாஷ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் உறுதி பெற முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

6. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

மிகச் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் மன அமைதி கொடுப்பதால் தூக்க குறைபாடுகளை சரிசெய்ய உதவும்.


நிறமிகள் (Antioxidants):

சப்போட்டா பழத்தில் இயற்கையான நிறமிகள் மற்றும் ஒளி எதிர்ப்பு மூலக்கூறுகள் (polyphenols, flavonoids) உள்ளன. இவை செல்கள் பழுதடைவதைத் தடுப்பதுடன், புற்றுநோய் தடுப்பு, வயதான தோற்றம் தடுப்பு போன்ற பலன்களும் தருகின்றன.


 குழந்தைகளுக்கும் உகந்தது:

சப்போட்டா சிறு குழந்தைகளுக்குப் பசிக்காகவும், உடல்சக்தி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஒரு சிறந்த பழம். தேனுடன் கலந்து கொடுத்தால் சுவையும் அதிகரிக்கும்.


 எச்சரிக்கை:

அளவுக்கு அதிகமாக சப்போட்டா சாப்பிடுவதால் இரத்த சர்க்கரை (Blood Sugar) அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இதனால் மधுமேகம் (Diabetes) உள்ளவர்கள் கவனத்துடன் சாப்பிட வேண்டும்.

நன்கு பழுத்த சப்போட்டா மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். பச்சை பழம் துவர்ச்சி, வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம்.










Sponsor Key-Word

"This Content Sponsored by Buymote Shopping app

BuyMote E-Shopping Application is One of the Online Shopping App

Now Available on Play Store & App Store (Buymote E-Shopping)

Click Below Link and Install Application: https://buymote.shop/links/0f5993744a9213079a6b53e8

Sponsor Content: #buymote #buymoteeshopping #buymoteonline #buymoteshopping #buymoteapplication"

கருத்துகள்

கருத்துரையிடுக

இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள பிரபலமான இடுகைகள்

ஆவாரம் பூ அதன் மருத்துவ குணங்களும் ஆவாரம் டீ ஆவாரம் பூ சத்துக்கள் விட்டமின்கள் பற்றி காண்போம்

படம்
ஆவாரம் பூ அதன் மருத்துவ குணங்களும் ஆவாரம் டீ ஆவாரம் பூ சத்துக்கள் விட்டமின்கள் பற்றி காண்போம் ஆவாரம் செடி (Senna Auriculata) வளர்ப்பு வழிமுறைகள்       ஆவாரம் செடி ஒரு எளிதாக வளரக்கூடிய, குறைவான பராமரிப்பு தேவைப்படும் மூலிகைச் செடி ஆகும். இது வெப்பமான மற்றும் வறண்ட இடங்களில் கூட சிறப்பாக வளரும் 1. மண்ணின் தன்மை                        ஆவாரம் செடி சந்தனமண் (Sandy soil), செம்மண் (Red soil), கரிசல் மண் போன்றவற்றில் நன்றாக வளரும்.                     அதிக தண்ணீர் தேங்காத நல்ல நீரேற்றம் கொண்ட மண்ணில் வளர்ப்பது சிறந்தது. pH அளவு 6.5 - 7.5 இடையில் இருக்கலாம். 2. விதை நடவு முறைகள்                     விதை மூலம் – ஆவாரம் செடியை விதையால் வளர்க்கலாம். விதை தயார் செய்தல்:                விதைகளை 24 மணி நேரம் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஊற வைத்து பின்னர் நடலாம்...
மேலும் படிக்கவும்

கடுகு செடி வளர்ப்பது எப்படி அதன் முக்கியத்துவம், கடுகு பயன்கள், கடுகு எண்ணெய் பயன்கள் இதில் உள்ள வைட்டமின்கள்

படம்
  கடுகு செடி வளர்ப்பது எப்படி அதன் முக்கியத்துவம், கடுகு பயன்கள், கடுகு எண்ணெய் பயன்கள் இதில் உள்ள வைட்டமின்கள். கடுகு செடி வளர்ப்பது, அதன் முக்கியத்துவம், பயன்கள் மற்றும் எண்ணெயின் நன்மைகள் கடுகு செடி வளர்ப்பு எப்படி? 1. மண் தேர்வு: கடுகு செடியை வளர்க்க சரியான உப்புகடையற்ற, நல்ல வடிகால் வசதியுள்ள கரிமசத்து நிறைந்த மண் தேவை. pH நிலை 6.0 முதல் 7.5 வரை இருக்க வேண்டும். 2. விதை விதைப்பது: சிறந்த தரமான கடுகு விதைகள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். விதைகள் நேரடியாக மண்ணில் விதைக்கலாம். ஒரு இஞ்ச் ஆழத்தில் விதைக்க வேண்டும். வரிசைகளுக்கு இடையில் 12-15 இன்ச் இடைவெளி வைக்க வேண்டும். 3. நீர் பாசனம்: அதிக நீர் தேவைப்படாது. வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது மண் உலர்ந்தால் மட்டும் தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும். 4. சூறாவளி மற்றும் பூச்சி கட்டுப்பாடு: நாத்தோட்ட பூச்சிகள் தாக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இயற்கை பூச்சிக்கொல்லிகள் (நீம் எண்ணெய் போன்றவை) பயன்படுத்தலாம். கடுகு செடியின் முக்கியத்துவம் வேளாண் பயிராகவும், மருத்துவ பயிராகவும், மசாலா பொருளாகவும் கடுகு மிகவும் முக்கியமானது. கடுகு பயன்கள் (Mustard Seeds Benefits) 1. மருத்...
மேலும் படிக்கவும்

அவரை கொடி மற்றும் விதை அதன் தாயகம் அதன் மருத்துவ குணங்கள் மனித உடல் நலத்திற்கு அதன் பங்கு

படம்
  அவரை கொடி மற்றும் விதை அதன் தாயகம் அதன் மருத்துவ குணங்கள் மனித உடல் நலத்திற்கு அதன் பங்கு.       அவரை (Cassia auriculata) – கொடி, விதை, தாயகம் மற்றும் மருத்துவ பயன்கள் 1. அவரையின் தொகுப்புப் பார்வை: அவரை (Cassia auriculata) என்பது ஒரு மூலிகைச் செடி ஆகும். இது தமிழ்நாட்டில் இயற்கையாகக் காணப்படும் பயனுள்ள மருத்துவ மூலிகையாகும். 2. அவரையின் கொடி மற்றும் விதைகள்: கொடி       அவரை செடிகள் மரபாக குட்டையானவை, சில சமயம் புதர்மாதிரியானவை. விதைகள்      அவரை செடியின் விதைகள் கடினமாகவும் பழுப்புப் நிறத்திலும் காணப்படும். 3. அவரையின் தாயகம்: அவரை தெற்காசியாவைச் சேர்ந்த ஒரு மூலிகையாகும். குறிப்பாக, இந்தியா, இலங்கை, மியான்மார் போன்ற நாடுகளில் காணப்படும். 4. அவரையின் மருத்துவ குணங்கள் :      அவரை செடியின் பல பகுதிகளும் (இலை, பூ, விதை, பட்டை) மருத்துவக் குணங்கள் கொண்டவை. கண்நோய் மருத்துவம்          அவரை பூக்களை உலர்த்தி பொடியாக்கி, கண்களுக்கு தடவி பயன்படுத்தலாம். சர்க்கரை கட்டுப்பாடு   அவரை பூவின் கஷாயம் நீர்...
மேலும் படிக்கவும்